Скачать или смотреть "와.. 62세에 이게 된다고?!" 신체나이 20대 형님이 알려주는 기능성 운동 꿀팁 7가지!｜62세 이창석님 1편 (백도씨니어 25화)

"와.. 62세에 이게 된다고?!" 신체나이 20대 형님이 알려주는 기능성 운동 꿀팁 7가지!｜62세 이창석님 1편 (백도씨니어 25화)

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"와.. 62세가 이게 된다고?!" 신체나이 20대 형님이 알려주는 기능성 운동 꿀팁 7가지!｜62세 이창석님 (백도씨니어 25화)
#시니어 #시니어건강 #근육운동

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💪 영상목차
00:00 인트로
00:57 오늘의 주인공 소개
01:38 1. 피스톨 스쿼트 응용동작
02:19 2. 전신 복합운동 (데드리프트, 스쿼트 등)
03:55 3. 애니멀 플로우 응용동작
04:59 4. 가동범위 훈련
05:51 5. 한발서기 운동 응용
07:14 6. 코어, 상체 복합운동 (AB슬라이드, 푸쉬업, 플랭크)
09:54 7. 하체 + 어깨 복합운동 (한발서기, 런지 등)
10:43 Q. 노하우가 무엇인가요?
11:15 발과 발목에 대한 이해와 운동 꿀팁
14:21 가동범위에 대한 이해와 운동 꿀팁
19:07 중간정리 (신체능력을 향상 시키는 방법)
21:57 Q. 운동 전후 달라진 점은?
22:32 기능성 운동의 필요성 중요성
25:25 Q. 필수로 해야하는 운동 요소는?
26:44 Q. 타임머신 타고, 젊은 시절로 돌아간다면?
30:22 마지막으로 하고 싶은 말

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