Rücken stärken und Körperhaltung verbessern: 15-Minuten-Übungen für einen starken Rücken

Trainiere Deinen Rücken, verbessere Deine Körperhaltung und sorge für eine gesunde Wirbelsäule! Dieses Video ist die optimale Anleitung dafür!

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#rückentraining #rückengesundheit #ergotopia

Sportwissenschaftler Markus zeigt Dir in diesem Video 7 effektive Rückenübungen für mehr Kraft und Stabilität. Führe die Rückenübungen regelmäßig durch und verbessere so Deine Körperhaltung und sorge für eine gesunde und stabile Wirbelsäule, die auch Belastungen aushält!

Für manche Übungen benötigst Du zusätzliche Gewichte, wie zum Beispiel kleine Kurzhanteln oder Wasserflaschen.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

1:09 Reverse Fly
2:08 Armschere
3:06 Back Extensions
4:05 Vierfüßler Diagonal
5:50 Paddeln
6:50 Reverse Extensions
7:51 Scheibenwischer

9:25 Reverse Fly
10:23 Armschere
11:20 Back Extensions
12:20 Vierfüßler Diagonal
14:05 Paddeln
15:05 Reverse Extensions
16:06 Scheibenwischer

17:10 Outro


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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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