Скачать или смотреть COMO PREPAREI 15 MARMITAS POR R$90 COM FRANGO E PORCO 4 VARIAÇÕES PRÁTICAS E ECONÔMICAS

COMO PREPAREI 15 MARMITAS POR R$90 COM FRANGO E PORCO

Neste vídeo, te mostro como organizei minha semana com 15 marmitas econômicas, saudáveis e super saborosas! Usei duas proteínas (frango e carne de porco), dois carboidratos e legumes variados para montar 4 combinações diferentes. Tudo prático, sem desperdício e com muito sabor! 💚

🛒 Lista de Ingredientes: 2 kg de sobrecoxa com osso; 1,3 kg de lombo de porco; 850 g de cenoura (descascada e cortada); 850 g de batata (descascada e cortada); 900 g de chuchu (descascado e picado); 1 cabeça de brócolis; 5 cebolas; 5 tomates; 2 laranjas; 2 maços de salsinha; Pimentão vermelho e amarelo; Arroz e Temperos da sua preferência.

📏 Porção das Marmitas:
120 g de frango (sem osso);

90 g de carne de porco;

100 g de arroz;

120 g de purê;

80 g ou mais de legumes.

Espero que esse vídeo te inspire a planejar melhor suas refeições e comer bem gastando pouco!
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