Скачать или смотреть 腸腰筋（ちょうようきん）トレーニング

道具を使わずにできる筋トレです
腸腰筋（ちょうようきん）は足をあげるために必要な筋肉です。
腸腰筋を鍛えることで安定した歩行，腰痛予防に効果があります！
（作成：城南区地域保健福祉課）

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