Скачать или смотреть 【足首内側の後脛骨筋トレーニング例】Example of training for the posterior tibialis muscle on the inside of the ankle

※重要※痛みが強い時期など、炎症がある状態では行わないでください。
足首の安定化筋のひとつ　後脛骨筋(こうけいこつきん)　の鍛え方です。
後脛骨筋は足の機能に重要な筋肉です。

Important Do not perform this exercise if you are in severe pain or have inflammation.
This is a way to train the tibialis posterior, one of the ankle stabilizing muscles.
The tibialis posterior is an important muscle for foot function.

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※動画内容はあくまでも一つの例です。一人一人の症状に関しては、体質や運動量、そのほかの環境要因によってさまざまなケースが考えられます。
その点を踏まえてご覧いただければ幸いです。


目次
00:00 はじめに
01:13 ３つのトレーニング
01:47 何も使わずにできるトレーニング
04:19 タオルで行うトレーニング
06:33 立って行うトレーニング
09:45 最後に


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