【股関節系自重トレ】この伸脚トレーニングが股関節にもたらす効果はかなり大きい

準備運動として使われることが多い伸脚ですが、いくつかのアレンジを用いることで非常に優れた股関節系自重トレーニングに変貌します。
もちろん股関節の柔軟性を上げる効果もそのままにです。
ぜひ取り入れてみてください。

＊このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しております。
本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。もっと効果を得られる方法がたくさんあります。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。

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【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
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JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。


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完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。


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身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。


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本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。


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▶︎目次
0:22 伸脚とは
0:47 股関節操作のチェック法
2:17 伸脚3パターンに共通して重要なポイント
4:14 伸脚1の方法
6:43 捻り伸脚1の方法
7:59 伸脚2の方法
9:14 捻り伸脚2の方法
9:43 伸脚3の方法
10:47 捻り伸脚3の方法
11:18 コツと注意点



＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic

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