【転倒・つまずき防止】歩きにくさ改善　股関節 トレーニング【変形性股関節症】

こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！

今回の動画の内容
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股関節の付け根の筋肉　腸腰筋は
座りっぱなしの状態が続いたり
運動不足によって硬くなり
股関節の痛みやつまり　変形性股関節症を引き起こします。


10秒力を入れるだけのサボり筋トレーニングで
腸腰筋を働かせて股関節の可動域を広げましょう。


トレーニングのみはこちらの動画をご覧ください

【サボり筋１分トレ】腸腰筋
   • 【サボり筋１分トレ】腸腰筋  
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00:00 はじめに

01:43
腸腰筋とは？
筋肉の役割と働き

02:52
腸腰筋の弱くなる原因

03:38
腸腰筋が弱ると
起こるデメリット

04:11
一緒に鍛えると効果アップ！
内転筋

04:48
一緒にトレーニングしていきましょう！

04:59
腸腰筋トレーニング
レベル★


06:08
腸腰筋トレーニング
レベル★★
両足一緒に動かします


06:56
腸腰筋トレーニング
レベル★★★


08:42
内転筋トレーニング

10:27
トレーニングの後の
ストレッチが重要です

10:51
お疲れさまでした
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＃トレーニング
＃変形性股関節症
＃腸腰筋

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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。

理学療法士、教育学修士、大学の研究員。

90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。


それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。

書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。

＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
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