【GYMEFIT 動作教室】繩梯訓練 Agility Ladder Drills

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在球場或任何一種競技運動場上，腳步往往是獲勝的關鍵，只以一步之差擺脫對手、先馳得點的場景，就算你沒有親身經歷過，也可能在電視上看過無數次了。

我們如果想要增進自己腳步的靈活度，有效率地加強自己的反應與爆發力，該如何訓練呢？

今天，就讓專業的來教你，由身為英式橄欖球運動員，曾代表台灣出國比賽的 Paul 教練，帶來15種繩梯訓練，讓你在場上永遠比對手更快一步。

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