ĆWICZENIE WZMACNIAJĄCE KRĘGOSŁUP - dyskopatia, rwa, ból krzyża - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dobre gdy jest:
DYSKOPATIA LĘDŹWIOWA
BÓL KRZYŻA
RWA KULSZOWA
ZWYRODNIENIA KRĘGOSŁUPA

Dyskopatia lędźwiowa, często na segmentach L4-L5, L5-S1 wiąże się nie tylko z bólem lędźwi, ale także ze zjawiskiem bólu promieniującego do nogi. Stan ten nosi nazwę rwa kulszowa i wiąże się z uciskiem na korzenie nerwowe wyżej wymienionych segmentów. Bardzo często na tego typu stan mówi się, że jest wypadnięty dysk. Nie jest to oczywiście prawdą, gdyż sam krążek międzykręgowy (dysk) nie jest się w stanie przemieścić. W przypadku tego typu problemów dochodzi do uszkodzenia pierścienia włóknistego i ucisku przez jądro miażzdyste na korzenie nerwowe wychodzące z rdzenia. Jedną z najlepszych form terapii jak i profilaktyki jest wykonywanie ćwiczeń stabilizacyjnych, pomagających wzmocnić kręgosłup i zwiększyć kontrolę dolnego odcinka kręgosłupa. W filmie prezentuję i szczegółowo omawiam ważne ćwiczenie stabilizacyjne, wzmacniające tzw. core, czyli ćwiczenie typu niedźwiedź.

Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, dlatego w przypadku watpliwości co do stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy i właściwej ścieżki terapeutycznej.

Miłego ćwiczenia

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA:    • OSTRA RWA KULSZOWA, DYSKOPATIA - stan...  
RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA:    • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RWA KULSZOWA - ma...  
NA BÓL PLECÓW:    • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW I BIODER - ekst...  
DUOBALL:    • DUOBALL - JAK POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW ...  
PRZECIĄGANIE:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP - przeciąganie się -...  
POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE:    • Powięź a przodopochylenie miednicy - ...  
MOBILIZACJE WIĘZADEŁ:    • BÓL LĘDŹWI - mobilizacje więzadeł krę...  
PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU:    • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - punkty spustowe w...  
BÓL KRZYŻA:    • BÓL KRZYŻA - punkty spustowe w wielod...  
ZGINACZE BIODER:    • Zginacze bioder - GIMNASTYKA POWIĘZIO...  
TAŚMA PRZEDNIA:    • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma przednia do pr...  

NA BÓL KARKU I SZYI:
PISTOLET NA WDOWI GARB:    • WDOWI GARB - masaż pistoletem - mniej...  
BÓL GŁOWY SESJA:    • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼️- napięciowy b...  
BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE:    • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE i punkty spus...  
BÓL SZYI THERA CANE:    • Świetne na ból szyi / ból karku / ból...  
BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • ‼️GENIALNE‼️ból karku, ból barku, ból...  
ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - ...  
GARBIENIE SIĘ:    • Garbienie się, wdowi garb, okrągłe pl...  
WDOWI GARB:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...  
PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE:    • AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#5] - PUNKTY S...  
RELAKSACJA DŹWIGACZA:    • KARK BEZ BÓLU - relaksacja dźwigacza ...  
GIMNASTYKA POWIĘZIOWA:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA szyi - AUTOTERA...  
AKTYWNE ROZLUŹNIANIE:    • Boli Cię kark? Szyja? Skuteczny sposó...  

NA BÓL BARKU:
GIMNASTYKA NA BÓL BARKU:    • Ćwiczenia BARKÓW dobre na BARKI, spię...  
BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ:    • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBOKI tylnej stron...  
TAPING NA BARK:    • Na ból barku - TAPING - zwyrodnienia,...  
OTWIERANIE KLATKI:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA - otwieranie kl...  
PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM:    • Ból w głębi barku - punkty spustowe w...  
ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE:    • BÓL BARKU - rozluźnianie powięziowe -...  
POWIĘŻ POWIERZCHOWNA:    • NA BÓL BARKU - mobilizacja powięzi po...  

I WIELE INNYCH NA KANALE:
   / marcinwytr%c4%85%c5%bcek  

#dyskopatia #rwakulszowa #ćwiczenia