BÓL KRZYŻA, BÓL LĘDŹWI, ból pleców, ból kręgosłupa - super ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek

SUPER GDY JEST:
ból krzyża
ból lędźwi
dyskopatia lędźwiowa (stan przewlekły)
choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa
ból biodra
ból pleców od siedzenia

Odpowiednio dobrany i dozowany ruch jest jednym z najlepszych lekarstw na ból kręgosłupa. Zmiany zwyrodnieniowe rozwijają się praktycznie u każdego, ale to nie oznacza, że wszystkie one będą zawsze bolały. Nasze ciało jest stworzone do ruchu, ale tego ruchu nie może być ani za dużo, ani za mało. Bardzo często jest tak, że nasze ciała są używane statycznie i bardzo monotonnie, przez co różne struktury kręgosłupa są regularnie poddawane takim samym obciążeniom.
Prezentowana w filmie gimnastyka jest bardzo łagodna i opiera się na naturalnych ruchach w niemalże wszystkich wymiarach. Jej zadaniem jest z jednej strony rozruszanie kręgosłupa w zakresie zgięcia, wyprostu czy rotacji, jak i wzmocnienie struktur osłabionych - mięśni pośladkowych czy mięśni głębokich brzucha.

Jeżeli jakiś ruch sprawia Ci ból, jest bardzo nie komfortowy lub czujesz, że Ci nie służy, to go zmodyfikuj, zmniejsz zakres, bądź z niego zrezygnuj. Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, jeżeli masz wątpliwości co do przyczyn swoich dolegliwości, to skontaktuj się z lekarzem, który pomoże w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA:    • OSTRA RWA KULSZOWA, DYSKOPATIA - stan...  
RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA:    • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RWA KULSZOWA - ma...  
NA BÓL PLECÓW:    • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW I BIODER - ekst...  
DUOBALL:    • DUOBALL - JAK POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW ...  
PRZECIĄGANIE:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP - przeciąganie się -...  
POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE:    • Powięź a przodopochylenie miednicy - ...  
MOBILIZACJE WIĘZADEŁ:    • BÓL LĘDŹWI - mobilizacje więzadeł krę...  
PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU:    • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - punkty spustowe w...  
BÓL KRZYŻA:    • BÓL KRZYŻA - punkty spustowe w wielod...  
ZGINACZE BIODER:    • Zginacze bioder - GIMNASTYKA POWIĘZIO...  
TAŚMA PRZEDNIA:    • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma przednia do pr...  

NA BÓL KARKU I SZYI:
PISTOLET NA WDOWI GARB:    • WDOWI GARB - masaż pistoletem - mniej...  
BÓL GŁOWY SESJA:    • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼️- napięciowy b...  
BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE:    • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE i punkty spus...  
BÓL SZYI THERA CANE:    • Świetne na ból szyi / ból karku / ból...  
BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • ‼️GENIALNE‼️ból karku, ból barku, ból...  
ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - ...  
GARBIENIE SIĘ:    • Garbienie się, wdowi garb, okrągłe pl...  
WDOWI GARB:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...  
PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE:    • AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#5] - PUNKTY S...  
RELAKSACJA DŹWIGACZA:    • KARK BEZ BÓLU - relaksacja dźwigacza ...  
GIMNASTYKA POWIĘZIOWA:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA szyi - AUTOTERA...  
AKTYWNE ROZLUŹNIANIE:    • Boli Cię kark? Szyja? Skuteczny sposó...  

NA BÓL BARKU:
GIMNASTYKA NA BÓL BARKU:    • Ćwiczenia BARKÓW dobre na BARKI, spię...  
BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ:    • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBOKI tylnej stron...  
TAPING NA BARK:    • Na ból barku - TAPING - zwyrodnienia,...  
OTWIERANIE KLATKI:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA - otwieranie kl...  
PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM:    • Ból w głębi barku - punkty spustowe w...  
ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE:    • BÓL BARKU - rozluźnianie powięziowe -...  
POWIĘŻ POWIERZCHOWNA:    • NA BÓL BARKU - mobilizacja powięzi po...  

I WIELE INNYCH NA KANALE:
   / marcinwytr%c4%85%c5%bcek  

#bólpleców #bólkręgosłupa #ćwiczenia