20分鐘 基礎瑜伽【扭轉-1/3】Yoga Basics ★ ★

扭轉動作，除了有深層按摩脊柱及內臟的功效外，對於髖部及肩頸胸區域也能有良好的舒展及鍛鍊，並有助於神經系統的放鬆及平衡。本次基礎扭轉的課程共分三個階段，每堂課程有20分鐘的練習，慢慢循續漸進，也可以將三堂做連續的練習，就是一堂完整60分鐘的課程喔！

大家好，我是 InJoyoga的Jade，很開心能在 Youtube頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。

我們將陸續分享更多的影片，並且按照練習強度及時間做分類，
讓您能方便隨時按照計畫的練習時間，選擇適合自己身心需要的課程類型:
《 動態練習 》→
基礎瑜伽 ★★ Yoga Basics
溫和瑜伽 ★★ Gentle Flow Yoga
哈達瑜伽 ★★★ Hatha Yoga
流動瑜伽 ★★★★ Flow Yoga
《 靜態練習 》→
陰瑜伽 ★ Yin Yoga
療癒瑜伽 ★ Yoga For Relaxation
【星星數代表課程的強度】
各種課程內容敘述，請參照InJoyoga官網上的課程介紹→
https://reurl.cc/9ERWgV

歡迎您和我們一起 享受瑜伽 享受生活
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