Cómo empezar a entrenar [ ENTRENAMIENTO de fuerza ]

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Hay 7 aspectos clave para que la rutina de entrenamiento forme parte de un estilo de vida saludable:
- ganar adherencia
- evitar el sufrimiento
- no intentar compensar los perjuicios de una mala dieta
- lograr eficiencia: hacer ejercicios multiarticulares
- alcanzar la dosis mínima efectiva
- tener cuidado con la carga alostática
- respetar el ritmo de regeneración celular.
Jesús y yo te contamos cómo empezar a entrenar:
00:00 Introducción
06:20 Generar adherencia.
14:55 Evitar la cultura del sufrimiento.
21:18 No compensar la mala alimentación con el ejercicio.
29:10 Mantener una actividad física sencilla.
37:33 Centrarse en ejercicios multiarticulares.
45:27 La dosis mínima efectiva y la carga alostática.
53:36 Regeneración celular del tejido muscular diferente al del tejido conjuntivo.
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