אימון משקולות ביתי (לגברים וגם לנשים) - אימון עם משקולות יד

אימון כושר ביתי עם משקולות יד - אימון כוח לכל הגוף, לגברים וגם לנשים.
אימון משקולות ביתי (לחיטוב וגם למסה) עם תרגילים שיכולים להתאים גם למתחילים וגם לילדים - כל אחד עושה את האימון עם משקולות שמתאימות לרמה שלו.
_______________________
עוד אימוני כושר בבית כבר בערוץ, ועוד אימונים מגוונים בדרך, הירשמו לערוץ כדי לא לפספס - Subscribe :)
_______________________
צילום האימונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פיי (0526866173) או בפייפאל:
[email protected]
תודה רבה! ❤


_______________________
עובדים על פיתוח מסת שריר אבל לא רואים שינוי? צריכים הכוונה וליווי לחיטוב? מוזמנים להצטרף לתוכנית האונליין למסה / לחיטוב, מכל הארץ. לפרטים:
http://www.galh.co.il/תוכנית-האונליין/
_______________________
עשו לייק לעמוד הפייסבוק לעוד מידע וטיפים:
  / galhfit  
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם:
  / galhfit  


_________________________
תרגילים עם משקולות שנבצע:
0:00 - הקדמה
0:30 - חימום מפרקים
2:30 - אימון משקולות
2:45 - לחיצת כתפיים
4:38 - מהברכיים לסקוואט
6:33 - חתירה צרה עם סיבוב
8:28 - לחיצת חזה עם סיבוב
10:20 - דדליפט רומני
12:17 - חתירה רחבה יד-יד
14:12 - לחיצה צרה ופנימה
16:08 - לאנג'ים אחורה
18:02 - פטישים (כפיפת מרפקים)
20:00 - פולאובר ופרפר
21:50 - פלאנק והרמת יד-יד רגל-רגל
23:05 - מתיחות לסיום
25:54 - כל הכבוד! :)




#אימון #משקולות #כושר