Technika Biegania | 5 Najważniejszych Faz

Poprawna Technika Biegu Pomoże Biegać Ci Długo i Zdrowo. Sprawdź Czy Twoja Technika Biegania Jest Poprawna..

Zostaw komentarz czy biegasz na palcach a może od pięty?

☕Postaw wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/bartoszjarczok
🌐 Strona www:
https://fit-bartosz-jarczok.my.canva....
📆 Booksy:
https://fizjoterapiaitrening.booksy.com
📸Instagram:
  / bartosz.jarczok  
🔷Facebook:
  / jarczok.athlete  
📱 451-254-498
📧[email protected]
Praca Magisterska: https://docs.google.com/document/d/1O...

Timecodes
00:00 Intro
00:20 Wstęp
00:42 Metody analizy techniki biegu
02:44 Fazy biegu 5 najważniejszych elementów
04:20 Pierwszy kontakt z podłożem -technika biegu
06:57 Środkowy podpór
10:24 Faza wybicia
11:33 Faza lotu
13:38


Bieganie na palcach czy może od pięty. Z tej serii dowiesz się jak biegać- technika biegu oczami Fizjoterapeuty i Trenera biegania.

Zostaw komentarz czy biegasz na palcach a może od pięty?

🏃‍♂️ Czy wiesz, że poprawna technika biegania to klucz do osiągnięcia maksymalnej wydajności i minimalizacji ryzyka kontuzji? 🌟 Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, warto poznać kluczowe etapy techniki biegu, które mogą sprawić, że Twój trening będzie bardziej efektywny i bezpieczny. Oto sześć kroków do doskonałego biegu:

1️⃣ Faza wstępnego kontaktu z podłożem: To moment, gdy stopa dotyka ziemi. Zwróć uwagę na to, czy biegać na palcach a może od pięty? lub płasko całą stopą? Co pozwoli zminimalizować siłę uderzenia i zmniejszyć obciążenie stawów?

2️⃣ Faza środkowego podparcia: Kiedy cała stopa jest już na ziemi, skoncentruj się na utrzymaniu stabilności i odpowiednim ustawieniu ciała. Poprawna technika biegania w tej fazie pozwoli uniknąć nadmiernego obciążenia stawów i potencjalnych kontuzji.

3️⃣ Faza odbicia: To moment, w którym noga odrywa się od podłoża. Skup się na dynamicznym, płynnym ruchu, wykorzystując mięśnie łydek i ud i pośladka aby generować siłę odbicia.

4️⃣ Faza lotu: Krótka chwila zawieszenia w powietrzu, kiedy twoje ciało jest w powietrzu masz po prostu luźno lecieć i przygotować się do kolejnego lądowania oto cała tajemnica.

5️⃣ Faza przeniesienia: Moment, w którym noga odrywa się od ziemi, przygotowując się do kolejnego kroku. Tutaj kluczowe jest zachowanie płynności ruchu i odpowiedniej kontroli nad ciałem. Oraz przede wszystkim luzu dla oszczędzenia energii.

Zrozumienie tych etapów i praktyka techniki biegu pod okiem doświadczonego trenera biegania może znacząco wpłynąć na Twoje osiągnięcia sportowe i zdrowie. Pamiętaj, że bieganie to nie tylko kwestia wytrzymałości, ale także umiejętności technicznych. Bądź świadomy swojego ciała i dąż do doskonałości w każdym kroku. 🚀💪 #jakbiegać #technikabiegu #bieganie #trenerbiegania #bieganienapalcach #poprawnatechnikabiegania #doprzygu #bartoszjarczok