Allenamento Braccia e Spalle a Casa: 15 minuti (con manubri)

Oggi ti propongo un allenamento per tonificare braccia e spalle con l'utilizzo di manubri. Se in casa non hai due manubri puoi utilizzare due bottiglie d'acqua da 2 litri. Se 2 kg dovessero essere troppo leggeri, ti consiglio di riempire le bottiglie con della sabbia. :-)

L'ideale sarebbe utilizzare il massimo carico che riesci a spostare per ogni esercizio, mantenendo una corretta tecnica d'esecuzione.

E' importante anche fare un minimo di riscaldamento prima per evitare infortuni muscolari.

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