Скачать или смотреть Day 12 | 内臓にもいい三角のポーズ基本の確認 - YOGA 30 days Challenge-

三角のポーズは、ウォーリア１番・２番のように、ヨガの基本のポーズの１つ。意外となんとなくとってしまっていることも。しっかりとしたアライメントで呼吸を深くすると、内臓をマッサージするような効果も感じられるはず！DAY12でもう一度腕や足の位置を確認してくださいね ^^ ねじったり、ハーフムーンへつなげれれるところも特徴です ♪
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