Cos’è il VO2max: il miglior predittore di longevità

Hai mai sentito parlare di VO2max?

Questo termine, spesso associato alla performance atletica, ha un ruolo fondamentale anche per la salute e la longevità.

In questo video vi guiderò attraverso il significato di VO2max e la sua importanza per aumentare l’aspettativa di vita.

Il VO2max è un indicatore della tua capacità cardiorespiratoria e può essere considerato come la "cilindrata" del tuo motore interno. Più alto è questo valore, minore è la probabilità di sviluppare malattie croniche.

Ma come si misura il VO2max? E come puoi migliorarlo?

Scopri tutto questo nel video.

Se hai domande sul VO2max lascia un commento qui sotto! Sarò felice di rispondere.

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Ecco il link alla tabella per confrontare il tuo valore di VO2max:
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Ecco cosa troverai nel video:

00:00 - Introduzione al VO2max e alla sua importanza per la longevità
01:01 - Cosa indica il VO2max
02:00 - Il VO2max come indicatore della tua capacità cardiorespiratoria
04:15 - Come si misura il VO2max
06:40 - A cosa serve realmente il VO2max
07:07 - Cosa fare per capire se il nostro VO2max è ottimo
09:30 - L'importanza di un VO2max superiore al 90° percentile
08:20 - Come interpretare il tuo VO2max con l'aiuto di una tabella
09:15 - Come migliorare il VO2max?