Скачать или смотреть 【内腿開く】体側と外腿伸びるー！全身がほぐれて前屈もしやすく！柔らかくなるパーツ別★時短ヨガシリーズ14

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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。

心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。

自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 脚・体側をしっかり伸ばし、内腿が開くヨガです。全身ほぐれて前屈がしやすくなります！忙しい方にもおすすめの時短ヨガ。
●みるみる柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズ
【首が硬い】 首が回りやすい！肩も軽くなる！①
   • 首が硬くて回りにくい症状を速攻改善！肩も軽くなる！体の硬い人の為の柔らかくなるヨガ①  
【腕が硬い】腕が回る！肩の可動域を上げたい！②
   • 【腕が硬い】腕が回る！肩の可動域を上げたい、スポーツなどで腕や肩の動きを良くしたい方...  
【背中が硬い】背中と腰が重たい！前屈を深めたい方にもオススメ③
   • 【背中が硬い】ガチガチに凝り固まった背中と腰を軽くする！前屈を深めたい方にもオススメ...  
【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで脚を開く④
   • 【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで股関節を柔らかくする。骨盤周りの歪...  
【太もも前が硬い】脚が硬くなってしまう方の為のヒント⑤
   • 【太もも前が硬い】目からウロコ！ここをほぐすと柔らかくなる！脚が硬くなってしまう方の...  
【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方⑥
   • 【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方の為の前屈を楽にするヒント！みるみる...  
【太もも裏が硬い】ハムストリングスが張って前屈ができない⑦
   • 【太もも裏が硬い】え？！こんな方法で！ハムストリングスが張って前屈ができない方にもオ...  
【足首が硬い】ダウンドッグでかかとが下りない⑧
   • 【足首が硬い】ダウンドッグでかかとが下りない！足首が硬い方にオススメ。柔らかくなるパ...  
【肩が重い】肩背中（胸椎）の動きを引き出す！前屈を深めたい方にも⑨
   • 【肩が重い】少し難しいけれど、これをすれば肩が軽くなる！肩背中（胸椎）の動きを引き出...  
【外腿が硬い】腰が張りやすい方に！前屈を深めたい方にもオススメ⑩
   • 【外腿が硬い】腰が張りやすい方に！脚と体側を伸ばす！体幹の力を引き出して前屈もしやす...  
【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にも11
   • 【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にもオススメ！柔らかくなるパーツ別★時短...  
【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い12
   • 【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い、前後に脚を開きたい方にもオススメ！柔らかくな...  
【腸腰筋】脚が硬い！インナーマッスルが弱い13
   • 【腸腰筋がなめらかに動くようになる】脚が硬い！インナーマッスルが弱い、姿勢が悪いと感...  
【腰が硬い】反る動きが苦手な方にオススメ15
   • 【腰が硬い】腰が緩んで気持ちよく反れる。前屈もしやすくなる！柔らかくなるパーツ別★時...  

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