Ejercicios para fortalecer la rodilla después de lesión u operación

Estos ejercicios de rehabilitación para la rodilla sirven para recuperar la fuerza y la función de la pierna tras una lesión. Ya sea un golpe, una lesión deportiva o una intervención artroscópica. Estos ejercicios de fisioterapia movilizan y fortalecen la musculatura alrededor de la rodilla.

La siguiente rutina de fisioterapia para fortalecer la rodilla consiste en 4 ejercicios que van progresando en dificultad cada 2 semanas. El programa de rehabilitación dura 8 semanas y se realizan los ejercicios todos los días en menos de 10 minutos. Es ideal para recuperar la fuerza y función tras un esguince de rodilla grado 1 o tras una inmovilización de pierna.

Además de realizar los ejercicios, durante la rehabilitación de una lesión de rodilla también se debe completar estiramientos de cuádriceps e isquiotibiales diariamente (videos a continuación).

CONTENIDO
00:00 Introducción
00:15 Semana 1 y 2 - Movimientos básicos
01:32 Semana 3 y 4 - Movimientos resistidos
03:00 Semana 5 y 6 - Movimientos con peso corporal
04:21 Semana 7 y 8 - Movimientos dinámicos
06:00 Repeticiones

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Consulte su profesional sanitario adecuado, ya sea fisioterapeuta, enfermera, cirujano o médico de cabecera antes de realizar los ejercicios disponibles en youtube. Si presenta alguna contraindicación médica para realizar esfuerzo físico o cualquiera de los ejercicios no proceda a su uso. Si tiene cualquier otra duda por favor consulte con nosotros directamente a través de la información de contacto disponible en nuestra página web.