20 MIN Ganzkörper Workout ohne Springen / +beginner-friendly +no equipment | Katja Seifried

Dein Ziel ist es den ganzen Körper zu trainieren, mit einem abwechslungsreichen, intensiven und gleichzeitig machbaren Workout, am besten ohne Springen? Dann ist mein FULL BODY HIIT WORKOUT genau das richtige für dich und für dein Ganzkörpertraining.

In diesem HIIT Ganzkörper Workout nehmen wir uns den gesamten Körper vor. Arme, Schulter, Brust, Bauch, Rücken, Po und natürlich auch die Beinmuskulatur. Ich habe uns ein variantenreiches Workout zusammengestellt ohne Wiederholungen. Jede Übung kommt genau nur einmal vor. Die Trainingssequenzen sind 45/15, d.h. 45 Sekunden für die Übung und 15 Sekunden für den Positionswechsel. Wir trainieren ohne Equipment und benötigen nur eine Matte und etwas zu trinken.

Hab ganz viel Spaß bei diesem Training. Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen. Deine Katja

#ohnespringen #ganzkörper #katjasworkout

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★ WORKOUTS 4 U
Bauch Beine Po    • 30 MIN BBP WORKOUT EXTREME mit Stretc...  
Tabata Workout Bauch    • TABATA WORKOUT BAUCH / Get Your Abs o...  
Bauch Beine Po ohne Springen    • 30 MIN BBP WORKOUT EXTREME mit Stretc...  
Körpermitte trainieren    • KÖRPERMITTE TRAINIEREN / Unterer Rück...  
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★ INHALT
00:00 - 01:03 Intro
01:03 - 02:03 Diagonal Knee Lift
02:03 - 03:03 Plank Row
03:03 - 04:03 Sumo Squat Swim
04:03 - 05:03 Plank Push Back
05:03 - 06:03 Low Impact Burpee
06:03 - 07:03 Plank Hold
07:03 - 08:03 Glute Bridge
08:03 - 09:03 Dolphin Pike
09:03 - 10:03 Glute Bridge Pulses
10:03 - 11:03 Hip Dip
11:03 - 12:03 Push Front & Twist Up
12:03 - 13:03 Superman Row
13:03 - 14:03 Push Front Superslow
14:03 - 15:03 In/Out Plank Jump
15:03 - 16:03 Crunches
16:03 - 17:03 Inner Thighs Lift L
17:03 - 18:03 Inner Thighs Lift R
18:03 - 19:03 Side Crunch Toe Tap
19:03 - 20:03 Leg Lifts
20:03 - 21:03 Straight Legs Marches
21:03 - 22:28 Outro