Скачать или смотреть 我要小蠻腰！10分鐘瘦腰運動 消除腰間肥肉 強化核心肌群

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和我用10分鐘，消滅最討厭的腰間肥肉吧！今天的運動，全部都是徒手進行，不需要任何道具！我非常推薦這套運動，因為只要10分鐘的時間，就可以讓你腹部核心及腰側肌肉，粉有感覺！歡迎你把這組運動加到你每週必練清單中！

建議在開始運動之前，先做好暖身運動
   • 不要再亂扭！8分鐘 「動態暖身操」 | 運動前快速熱身，減少關節傷害 | 初學者適用...  
8 MIN 快速熱身，運動前必做的12式動態暖身操

X 運動內容：中級 ★★★☆☆
X 適合族群：初學者、中級者
X 使用工具：無
X 訓練肌群：腹部核心、腹外斜肌
X 運動時長：10分鐘
X 燃燒熱量：113 大卡
X 平均心率：121 bpm
X 最大心率：150 bpm
X 汗水流失：101 毫升

(以上數據來自運動時攜帶的Garmin Venu sq 智慧型手錶，數據會依照每個人生心理狀況而不同)

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