🔴ESERCIZI PER DISCOPATIA/PROTRUSIONE DISCALE

⭕️ I dischi #intervertebrali sono molto importanti nel determinare la #lombalgia, essi, quotidianamente, ricevono sollecitazioni che provocano una lieve riduzione del loro spessore.

Al termine della giornata si ha una diminuzione della statura da 1 a 2 cm.

Normalmente è sufficiente il riposo notturno per permettere ai dischi di reidratarsi e di riacquistare il loro spessore originale.

Tuttavia, nell'attività lavorativa e sportiva, si verificano spesso posture o movimenti, che sottopongono ad elevata pressione i dischi intervertebrali, che a lungo andare diventano una possibile causa di #ernia.

✅ In tal caso, diventa importante eseguire gli esercizi che decomprimono i dischi.
✅ Gli esercizi mostrati in questo video sono a tutti gli effetti esercizi di #backschool molto utilizzati e proposti in fase riabilitativa.
✅ Una volta effettuati gli esercizi di decompressione (diciamo per circa 2/3 settimane), è utile proseguire con un rinforzo muscolare di gambe, addominali e schiena per proteggere e dare il corretto sostegno alla colonna vertebrale. Il video dedicato lo trovi qui👉    • 🔴RINFORZO MUSCOLARE DI SCHIENA/GAMBE/...  





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⚠️ CONSIGLI:

➡️se sei in FASE ACUTA DI DOLORE prima di tutto rivolgiti ad uno specialista, che ti può consigliare esami specifici.
➡️se senti che con gli esercizi il dolore aumenta SOSPENDI IMMEDIATAMENTE.
➡️un supporto utile da usare, soprattutto quando si ha dolore e si va al lavoro, è un #CORSETTOLOMBARE contenitivo. L'effetto ottenuto è sentirsi più protetti e sostenuti laddove c'è troppo dolore.

NB: il corsetto non va usato troppo a lungo, ma solo nelle fasi di dolore forte o quando si lavora compiendo movimenti forzati. E' bene quindi NON abituare il proprio corpo ad usare troppo spesso questo tipo di tutore.

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