Скачать или смотреть 洗完澡就頭暈？醫師教你5分鐘淋浴保健法，改善眩暈症降血壓，每天按一按這個穴位，不用拐杖也能走路！

洗完澡準備出浴時，突然頭暈、眼前發黑、腳步發飄？
多數人以為是「年紀到了」，其實那是身體發出的警訊。這支影片用最簡單的方式，教你5分鐘淋浴保健法：從手掌、膝窩、腹股溝、後頸部到心窩，依序喚醒全身循環，幫助腿部有力、腦袋清醒、睡得更深。今晚就能開始。

🔍 本片重點
1. 「洗後頭暈」常見原因：血壓調節、自律神經、體液平衡
2. 5個循環開關：手掌／膝窩／腹股溝／後頸部／心窩
3. 正確順序與時間：每處約1分鐘、總共5分鐘，晚間洗澡時最實用
4. 常見困擾的改善方向：腿無力、夜間頻醒、早晨倦怠、腦霧
5. 安全重點：水溫建議38–40°C、心血管病史者務必由溫水開始

⏰ 影片章節（最多10項）
00:00 開場｜洗後頭暈不是「老了」：身體在示警
01:09 今日目標｜5分鐘淋浴保健法能帶來什麼
01:42 真實案例｜腿力與夜醒的改變（去識別化整理）
06:29 五個循環開關總覽
06:35 開關① 手掌：喚醒整體循環
09:04 開關② 膝窩＋③ 腹股溝：下半身循環與浮腫
13:26 開關④ 後頸部：清醒度與記憶力
15:40 開關⑤ 心窩＋腹式呼吸：自律神經安定
17:43 實作順序與小技巧：晚間5分鐘做好做滿
25:03 總整理｜今晚行動清單與下一支影片預告

✅ 今晚就做的行動清單
-洗澡時依序刺激：手掌 → 膝窩 → 腹股溝 → 後頸部 → 心窩，各約1分鐘。
-水溫38–40°C，從溫水開始；避免過燙、避免用力搓揉。
-按壓強度以「舒適微痠」為準；痛感＝過度。
-洗後擦乾再抹乳霜，順手輕撫手掌與膝窩一次，延長溫熱感。
-連續3週固定同一時段執行，更容易形成習慣。

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持續1–2週後，頭暈頻率、腿部穩定度、夜間醒來次數、早晨精神有沒有變化？
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🩺 提醒與免責聲明
本影片提供一般性健康資訊，不替代醫師之診斷或治療。個人體質、疾病或用藥情況不同，效果會有差異；實作前請依自身狀況評估，必要時先諮詢專業醫師。為保護個資並協助理解，片中案例皆以真實經驗改寫或綜合化處理。

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