КАЧАЕМ РУКИ ВТРОЕМ - упражнения для СИЛЬНЫХ и КРАСИВЫХ РУК для девушек

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/

Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!

! Привееет! Сегодня мы снова качаем руки. В этот раз - вместе с веселой компанией 😃 Маша, Софа и Фарид не дадут соскучиться. Хочешь красивые руки? Сильные мышцы рук? Тогда нам по пути! 🖤

Комплекс состоит из короткой разминки и основной 10-минутки! Для эффективной тренировки лучше всего использовать гантели (1 кг - для новичков, можно тяжелее - для тех, кто занимается давно или хочет бОльшую нагрузку). Но можно и просто помахать руками - это тоже пойдет на пользу ;)

Советуем повторять упражнения каждые пару дней в течение нескольких недель. Но ни в коем случае не переусердствуй - дай себе передышку, если почувствуешь боль во время или после тренировки.

Поехали! 🔥🔥🔥

#домавместе

Список упражнений:
===
0:43 Разминка c наклонами и растяжкой
2:53 Отжимания с опорой на колени
4:43 Подъем гантелей перед собой
8:10 Работа с гантелями в широком плие
11:23 Работа с гантелями в наклоне
14:16 Сгибание рук с гантелями над головой

Музыка:
---
KAASI - Remember When, Those Days, Who You Are



Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
Instagram:   / smstretching  
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1...

SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_c...

Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=yo...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching