Скачать или смотреть 20 min Prénatal Haut du corps

Dans cet épisode de 20 min, échauffons le haut du corps en douceur en étant confortablement assise sur son coussin de maternité. Je vous invite à débuter par des exercices pour détendre la nuque, la colonne vertébrale et ouvrir la cage thoracique. Nous poursuivons par le renforcement des épaules avec des exercices de mobilité fonctionnelles spécifiques.

Belle pratique 🌺

Vos accessoires :

1 tapis de yoga confortable (épaisseur de 4 mm minimum)
2 briques de préférence en mousse (j'adore le liège mais la mousse est plus confortable)
2 pads à poser sous vos genoux ou vos poignets
1 sangle
1 bolster
1 coussin de maternité
Divers coussins (toujours utiles pour soutenir certaines postures)
1 couverture bien chaude

Le Yoga prénatal débute à partir de 3 mois de grossesse. Un avis médical est toujours recommandé.
Je vous recommande les livres du docteur et professeure de yoga Bernadette de Gasquet.
Tapis et accessoires : Excellent rapport qualité / prix chez Decatlhon.