Uvolnění bolesti zad | 15 Minut Cvičení | II. pilíř KM

Dnes se zaměříme na 2. pilíř základních principů zdravého pohybu Katerina Method - Dech. Dech je velice silný nástroj, který nevyužíváme naplno a je to velká škoda, protože ti dokáže zvýšit flexibilitu, uvolnit bolesti v těle a zklidnit mysl.

Cviky jsou sestaveny tak, abyste se naučili používat dech při cvičení. Cviky ve videu jsou také určené pro ty, co mají skoliózu zad či bolesti zad.

Díky aktivací pánevního dna si dokážeš uvolnit ztuhlé svaly a začít aktivovat ty uvolněné a tak navrátit tělo zpět do rovnováhy. Dech je velkém pomocníkem při uvolnění těchto ztuhlých svalů.

Obsah:
00:00 Úvod a Základní principy KM
02:53 Jak dech ovlivňuje naše naše chování a náš život
03:42 Dechové cvičení
10:58 Cvičení na uvolnění zad (cviky pro skoliózu a bolesti zad)
26:43 Závěr

Pokud nevíš, jak na aktivaci pánevního dna?
👉🏻 Základy aktivace Pánevního dna:    • Pevné Bříško | 8 Minut Posilujte z Va...  
👉🏻 Posílení břicha & pánevního dna:    • Pevné Břicho 🔥 | Efektivní Metoda | 2...  

Katerina Method: https://katerinabelovska.com/cs/works...

IG:   / katerina_belovska  

#katerinamethod #zdraví #cvičení #workout #joga


Vaše odpovědnost: Před zahájením jakéhokoliv cvičební se prosím poraďte se svým lékařem. Používáním mých videí rozumíte a souhlasíte s tím, že Kateřina Bělovská, ani žádné osoby s ní spojené, nenesou vůči vám žádnou odpovědnost za jakékoli zranění nebo ztrátu, kterou můžete utrpět v souvislosti s jakýmkoli obsahem, který zveřejníme.