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   • 정남이cook 샐러드&샌드위치 가게🥗🥪  

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정남이cook 레시피📒

[오이 그릭 탕탕이]

✅재료
청오이 2개(약 240g)

(드레싱)
두유 그릭 요거트 2T
양조간장 1T
참깨 6T
알룰로스 1T
레몬즙 1T
올리브오일 1T
간마늘 1/2t
소금, 후추 한 꼬집

*물로 농도 조절

✅순서
-깨끗이 씻은 오이는 위생봉투로 덮어 두꺼운 병으로 가볍게 내려 쳐 겉에가 살짝 부서지게 하고 한 입 크기로 잘라준다
-드레싱의 모든 재료들을 배합해 주고 물로 농도를 조절 해준다
(빻은 깨가 아니라면 빻아서 넣어준다)
-오이를 드레싱에 버무려주면 완성

두유 그릭 요거트는 당류 0%에 단백질이 풍부하고,
오이는 수분과 미네랄을 가득 품고 있어요.
이 둘을 운동 후나 더운 여름철에 먹으면
스태미너 회복에 효과적이며,
다이어트에도 훌륭한 선택이 됩니다!

여러분들도 꼭 드셔보시길 바랍니다😊

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