Basic Flow Beginners - Acro Yoga Tutorial (deutsch)

In diesem AcroYoga Beginner Tutorial zeigen wir euch einen einfachen Flow, eine Sequenz von Figuren und Übergängen. Ihr lernt Schritt für Schritt wie ihr in den Stuhl springen könnt, wie ihr von dort in den Straddle Throne kommt, um dann mit einer halben Rotation weiter zu machen. Von dort geht es über den f2h in einen Reverse Bird. Die Trapdoor bringt uns zum Backbird. Über eine SideStar Variation und das Cartwheel geht es dann wieder zurück zum Boden.

Als Voraussetzung braucht ihr:
1. einen Low Foot2Hand
2. einen Straddle Throne
3. einen Backbird

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Wir zeigen euch all unsere Tipps & Tricks um alle Figuren aneinander zu reihen. Auch zum Spotting geben wir euch Hilfestellungen.

0:00 - Silent Demo
0:57 - Einleitung/Intro
1:26 - Anleitung/Tutorial 1 (Sprung in den Stuhl | Jump to Chair)
3:00 - Anleitung/Tutorial 2 (Stuhl zum Straddle Throne | Chair to Straddle Throne)
3:50 - Anleitung/Tutorial 3 (Halbe Throne Rotation | Half Throne Rotation)
5:00 - Anleitung/Tutorial 4 (Reverse Throne to Low Foot2Hand)
5:45 - Anleitung/Tutorial 5 (Foot2Hand to Reverse Bird)
6:30 - Anleitung/Tutorial 6 (Reverse Bird to Backbird | Trapdoor)
8:20 - Anleitung/Tutorial 7 (Backbird to SideStar Variation)
10:04 - Anleitung/Tutorial 8 (Cartwheel Ausgang | Cartwheel Exit)
10:35 - Spotting
12:47 - What's next!?
13:11 - Outtakes

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ENGLISH:
In this AcroYoga tutorial we show you an easy flow, a sequence of different positions and transitions. You will learn step by step how to get into the chair pose, how to continue to the straddle throne, to then be able to do a half rotation. From here we go via a f2h to reverse bird. The trapdoor brings us to a backbird. Via a sidestar variation and a cartwheel we come back to the floor.

You need the following prerequisites for this flow:
1. low foot2hand
2. straddle throne
3. backbird

We show you all our tipps & tricks to be able to do this flow. We also guide you through the spotting.

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Musik:
Summer Ambient Piano by Rafael Krux
Link: https://filmmusic.io/song/5504-summer...
License: https://filmmusic.io/standard-license