Jak schudnąć z brzucha dzięki 23 nawykom odchudzającym

Tematem odcinka jest skuteczne odchudzanie po 50, a właściwie, to w każdym wieku. Omówię nawyki odchudzające, bo liczy się nie tylko sama dieta odchudzająca. Dowiedzą się Państwo, jak schudnąć z brzucha i nie tylko mniejszym wysiłkiem. Jeśli ciekawi Państwa, jak się odchudzać, jakie są zdrowe nawyki żywieniowe, odchudzanie bez liczenia kalorii, jak zgubić oponkę z brzucha i nie tylko, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
https://drbartek.pl/dziennik/

✔️ Mój krótki kanał:
‪@drbartek-krocej‬

✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
https://bit.ly/subskrybuj_moj_kanal

✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Jak schudnąć z brzucha i nie tylko: 23 zdrowe nawyki
1:08 | 1. Jak robić zakupy podczas odchudzania
2:06 | 2. Sporządzanie listy zakupów – skuteczniejsze odchudzanie
2:35 | 3. Jak czytać etykiety, by dieta odchudzająca była skuteczna
3:03 | 4. Tempo spożywania posiłku – dlaczego to ważne?
4:40 | 5. Posiłki o konsystencji stałej VS płynne lub półpłynne
4:57 | 6. Jedzenie o stałych porach – czy to dobry pomysł?
5:55 | 7. Pomijanie śniadania czy jedzenie go? Fakty
8:01 | 8. Śniadanie białkowo-tłuszczowe
8:22 | 9. Nawodnienie – ile minimum wody wypić?
9:21 | 10. Picie wody przed posiłkiem – rozrzedzi soki żołądkowe?
9:58 | 11. W weekendy hulaj dusza? No niekoniecznie
10:44 | Więcej wiedzy ode mnie – darmowy newsletter
11:11 | 12. Rozmiar i rodzaj zastawy stołowej – ma znaczenie
12:25 | 13. Wielkość talerza również ma znaczenie
13:01 | 14. Unikanie rozproszenia, skupienie się na posiłku
13:28 | 15. Reklamy dotyczące żywności, oglądasz i jesz gorzej
14:14 | 16. Witamina D obniża wskaźnik BMI
15:16 | 17. Jak promienie słoneczne sprzyjają odchudzaniu
16:25 | 18. Schody VS winda, mała zmiana, ale istotna
17:02 | 19. Zdrowy sen, skuteczniejsze odchudzanie
18:06 | 20. Jak rozładować stres, by sprawniej chudnąć?
19:07 | 21. Zdrowe przyzwyczajenia kulinarne – to jest najważniejsze
20:02 | 22. Jeden z najgorszych produktów, od którego się tyje
20:56 | 23. Tej żywności unikaj najbardziej
22:08 | Ważne wnioski końcowe

✔️ MÓJ E-MAIL:
[email protected]

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:
fb.me/drbartekpl

✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.