7 Esercizi per il Salto Verticale e per schiacciare

Esercizi Salto Verticale: ecco 7 esercizi tra per aumentare il salto verticale nel basket, pallavolo o qualsiasi altro sport estratti dal nuovo protocollo di allenamento "Defy Gravity - Sfida la forza di gravità".

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Ecco alcuni esercizi ottimali per aumentare il salto verticale per la schiacciata nel basket, pallavolo ed altri sport, e grazie ai quali diventerai anche più esplosivo e veloce.

Per aumentare il salto verticale nello sport serve buona genetica, tecnica di esecuzione (skill) ma anche qualità fisiche come forza massima, forza esplosiva e forza esplosiva-elastica.

Scopri alcuni dei migliori esercizi per ognuna di queste componenti guardando il video.

Gli esercizi elencati per aumentare il salto verticale nel basket (e altri sport) e arrivare a schiacciare che ho elencato in video sono:

1) Back Squat
2) Deadlift
3) Kettlebell Swing
4) Kettlebell Jumps
5) Broad Jumps
6) Speed Squat
7) Drop Jumps

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Diventiamo forti assieme.

Nicholas Rubini
Strength Coach e Personal Trainer SBS
Studente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist