Скачать или смотреть 心の迷走、マインドワンダリングへの対策や脳疲労につながるメカニズム｜脳科学者直伝

★★目次★★
0:00　導入
1:08　マインドワンダリングとデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）
4:57　マインドワンダリングへの対策
5:02　マインドフルネス瞑想　
6:29　アクティブ・レスト
8:23　大人の塗り絵
10:53　まとめ
12:14　お知らせ

★★登壇者★★
ブレインフィットネス研究所ディレクター
　　　脳科学者　杉浦理砂

★★サービス一覧★★
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★★注意★★
2分52秒
DMNは、意識的に何かに取り組んでいる時間の20倍もエネルギーを消費していることが示唆されていますが、これは概算であり、生活スタイルや1日の過ごし方などにより数値は変動します。個人差もあります。
例えば、以下のような違いにより数値は変動します。
・マインドワンダリングに陥っている時間　
・雑念や思考の内容（どのくらいネガティブで脳への負荷が高いかなど）
・「意識的に取り組んでいる」比較対象の脳への負荷の程度
（脳への負荷が高い仕事に従事している人は、より小さい数値になる）など


★引用・参考★★
0分48秒
・Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330, 932.
1分18秒
・Raichle, M. E., MacLeod, A. M., Snyder, A. Z., Powers, W. J., Gusnard, D. A., & Shulman, G. L. (2001). A default mode of brain function. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(2), 676-682.
・Raichle, M. E., & Gusnard, D. A. (2002). Appraising the brain's energy budget. Proceedings of the National Academy of Sciences, 99(16), 10237-10239.
・Raichle, M. E., & Snyder, A. Z. (2007). A default mode of brain function: a brief history of an evolving idea. Neuroimage, 37(4), 1083-1090.
・Christoff, K., Gordon, A. M., Smallwood, J., Smith, R., & Schooler, J. W. (2009). Experience sampling during fMRI reveals default network and executive system contributions to mind wandering. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(21), 8719-8724.
・Mason, M. F., Norton, M. I., Van Horn, J. D., Wegner, D. M., Grafton, S. T., & Macrae, C. N. (2007).Wandering minds: the default network and stimulus-independent thought. Science, 315(5810), 393-395.
1分49秒
・Graner, J. L., Oakes, T. R., French, L. M., & Riedy, G. (2013). Functional MRI in the investigation of blast-related traumatic brain injury. Frontiers in neurology, 4, 16.
Functional MRI in the Investigation of Blast-Related Traumatic Brain Injury (nih.gov)
2分23秒
・Fox, M. D., Snyder, A. Z., Vincent, J. L., Corbetta, M., Van Essen, D. C., & Raichle, M. E. (2005). The human brain is intrinsically organized into dynamic, anticorrelated functional networks. Proceedings of the National Academy of Sciences, 102(27), 9673-9678.
・Raichle, M. E. (2010). Two views of brain function. Trends in cognitive sciences, 14(4), 180-190.
・Shulman, G. L., Fiez, J. A., Corbetta, M., Buckner, R. L., Miezin, F. M., & Raichle, M. E. others. 1997. Common blood flow changes across visual tasks: II. Decreases in cerebral cortex. J Cogn Neurosci, 9, 648-63.
・Raichle, M. E., MacLeod, A. M., Snyder, A. Z., Powers, W. J., Gusnard, D. A., & Shulman, G. L. (2001). A default mode of brain function. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(2), 676-682.
3分20秒
・Clarke, D. D., & Sokoloff, L. (1994). Circulation and energy metabolism of the brain. Basic neurochemistry: molecular, cellular and medical aspects. ed, 6.
・Mink, J. W., Blumenschine, R. J., & Adams, D. B. (1981). Ratio of central nervous system to body metabolism in vertebrates: its constancy and functional basis. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 241(3), R203-R212.
5分15秒
・   • マインドフルネスが脳に良い理由を脳科学の視点から解説【脳科学者監修】  
8分32秒
・Holt, N. J., Furbert, L., & Sweetingham, E. (2019). Cognitive and affective benefits of coloring: Two randomized controlled crossover studies. Art Therapy, 36(4), 200-208.
・Ashlock, L. E., Miller-Perrin, C., & Krumrei-Mancuso, E. (2018). The effectiveness of structured coloring activities for anxiety reduction. Art Therapy, 35(4), 195-201.
・Ashdown, B. K., Bodenlos, J. S., Arroyo, K., Patterson, M., Parkins, E., & Burstein, S. (2018). HOW DOES COLORING INFLUENCE MOOD, STRESS, AND MINDFULNESS?.
8分47秒
・Eaton, J., & Tieber, C. (2017). The effects of coloring on anxiety, mood, and perseverance. Art Therapy, 34(1), 42-46.
9分12秒
・野末美和子, 近江政雄, & 長尾紀久子. (2018, September). 塗り絵による脳活動および気分の変化. In 日本心理学会大会発表論文集 日本心理学会第 82 回大会 (pp. 2AM-031). 公益社団法人 日本心理学会.




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