Yoga Para INICIANTES: Aula de Yoga TRANQUILA | Fernanda Yoga

Aula de yoga simples, com uma sequência suave, perfeita pra iniciantes ❤️
Completamente instrutiva e fácil de seguir, com ajuda de alternativas e informações!


PLAYLIST PARA INICIANTES:
   • Yoga para Iniciantes  

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Contraindicações para as situações abaixo:

Problemas nas costas ou coluna
Vasisthasana e variação da postura com joelho no chão- 5:42
Problemas nas costas/coluna
Paschimottanasana – 12:37 (faça a postura com um professor do lado)
Uttanasana – 9:00 (Manter a coluna paralela ao chão, sem descer a cabeça em direção ao chão)
Prasarita Padottanasana – 10:50 (Manter a coluna paralela ao chão, sem descer a cabeça em direção ao chão)
Savasana - 16:30 (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos)

Problemas nos Joelhos
Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos
Sukhasana -0:29
Variação da postura Vasisthasana com joelho no chão 5:42
Uttana Shishosana- 7:42
Malasana – 12:09

Gravidez
Adho Mukha Svanasana- 9:40
Savasana- 16:30 (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas)

Muito obrigada por me deixarem fazer parte disso! Namaste!