Скачать или смотреть サブ4（4時間切り）ランナータイプ別・練習計画 これでサブ4出来る！

ランナーのタイプ別にフルマラソンをサブ4（4時間切り）で完走するにはどうしたら良いか、そのために必要な練習内容・コツについて、初心者にも分かりやすく解説しています！
【目次】
0:22 サブ4とは
3:12 サブ4のためのタイプ別練習内容
7:57 スピードタイプの練習症
10:27 スタミナタイプの練習例
13:27 まとめ

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、読むだけではなく聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。

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