۲- هشت تا از موثرترین تمرینات برای ساخت باسن گرد در منزل ( بدن ساعت شنی )

۷ تا از بهترین تمرین هایی که باهاس می تونین پا و باسنتون رو فرم بدین بدون نیاز به رفتن به باشگاه ! کاری که فشن مدل ها یا سلبریتی ها و افرادی وقت ندارن انجام می دهند .

ویدیو حفره لگنی (‌ساخت باسن به شکل ساعت شنی ) :
   • ۱ - ساخت باسن به شکل ساعت شنی  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
اگه نمی دونین حفره لگنی چی هست ( مشکل اکثر خانوم هایی که باست افتاده با بد فرمی دارند ) حتما این ویدیو ببنید !
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
من هر روز از رژیم غذایی و تمرینات خودم و کلا سبک زندگی که مدلبنگ داره و کارایی که بدنم و باهاش فیت نگه می دارم تو پیج اینستاگرام ام می زارم ! حتما فالو کنید تا ببینید فیت بودن زیاد سخت نیست :‌

اینستاگرام :
  / amin_ghesmati  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
آدرس وب سایت من :
http://www.AminGhesmati.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
فیس بوک :‌
  / aminghesmati.official  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

نظرات و یا سوالات خودتون برام کامنت کنید با تو اینستاگرام بم دایرکت مسیج بدین و بگین چی بیشار می خواهین از دنیای مدلینگ و فشن و یا فیتنس



Track: CØDE - Get The Party [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • CØDE - Get The Party [NCS Release]  
Free Download / Stream: http://ncs.io/GetThePartyYO

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -