Affrontare il GIUDICE INTERNO: come trasformarlo in un alleato e guadagnare benessere

Affrontare il giudice interno: come trasformarlo in un alleato e guadagnare benessere

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Come affrontare il nostro giudice interno?

Chi è che non ha questa parte dentro di sé, questa voce nella testa che è sempre là pronta a criticare a esprimere condanne?

E' comune esperienza avere una voce critica nella testa, sempre pronta a giudicare e criticare.
In questo video vediamo come affrontare il giudice interno e come imparare a far pace con questa parte di sé stessi.

Innanzitutto non bisogna cercare di eliminare il giudice interno, ma piuttosto è necessario trasformarlo in un alleato. Il primo passo è superare la paura e l'odio nei confronti del giudice interno e sostituirli con la curiosità. Possiamo farlo partendo dal localizzare fisicamente questa voce nel proprio corpo e a esplorare i sentimenti che scatena.

Il riconoscimento della voce, il suo tono e ritmo, può portare a identificarne le origini, associandola a figure come genitori o insegnanti.
Un altro passo importante è chiedersi quali siano le intenzioni positive di questa parte critica e cosa si otterrebbe esprimendo questi giudizi.

Il confronto con il giudice interno avviene attraverso domande chiave, come "Perché esprimi questi giudizi?" e "Cosa vuoi ottenere?". E' importante anche fare silenzio interiore durante questo dialogo e avere pazienza per ricevere risposte.

Infine è fondamentale anche sperimentare gratitudine verso il giudice interno, ringraziandolo per le sue intenzioni positive e cercando di trasformare l'odio in un rapporto più costruttivo.

E tu, che relazione hai con il tuo giudice interno?
Fammi sapere nei commenti,
Antonio

#antonioquaglietta #psicologia #giudiceinterno