進入心流的科學方法！3 個步驟讓你大幅提升專注力和生產力（內含建議音樂）

這隻影片我要教大家如何用科學方法來增加專注力，進而重塑我們的大腦，把容易分心的狀態，轉回能夠極度專注的狀態。

首先，我會跟大家介紹甚麼叫做神經可塑性，第二，我會介紹兩種會讓我們專注的神經傳導物質，以及如何讓他們能被分泌，進而重塑大腦。

最後，我會跟大家介紹一個我稱之為「精神時光90分」的技巧，讓我可以在 90 分鐘內好像進入精神時光屋一樣，完成超多事情。

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影片講到的資料連結：
White noise enhances new-word learning in healthy adults：https://www.nature.com/articles/s4159...

章節：
2:12 什麼是「神經可塑性」？要怎樣才能重寫大腦？
3:15 能重寫大腦的兩種神經傳導物質
4:36 不管睡著或醒著，人體都很神奇的以「90 分鐘」為一個循環
5:14 「精神時光90分」第一步驟：找出屬於自己的 90 分
5:48 「精神時光90分」第二步驟：用某些儀式讓大腦進入高專注模式
6:56 「精神時光90分」第二步驟：休息，讓大腦進入發散模式


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