【牛排】EP.5 排球防守教學 Individual Volleyball Defense - Tutorial

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這集 #牛排 我們要教的是 #防守 ，主要是透過影片與大家分享在接球時的手部預備動作、迎球節奏、以及腳的步伐。

1️⃣手部預備動作
在防守前手部預備的動作就要放在胸球，因為你不知道來的球會是高還低、快還慢，將手放在胸前就能夠在最快速的時間對球做出反應

2️⃣迎球節奏
在接球時我們必須要有一個原地的墊步動作，搭配向前踩腳及手部的動作，為一個完整的迎球節奏

3️⃣步伐
防守的步伐可以用距離與範圍的遠近分為三種不同的步伐:

🏐跨步
球在身體附近的話，可以採用單腳的跨步步伐

🏐併步
球開始離你的身體有點遠，速度快但範圍又不會太遠的這種，可以採用併步的方式接球。

🏐交叉步
球已經超過身體1-2公尺以外、或接球時間比較充裕的飛球、或是當你想要去cover隊友做一些防守隊形上的轉換的時候，距離比較長的防守範圍，就可以使用交叉步


這三點對於防守來說是非常重要的，想讓防守變得更好的話記得要勤加於練習，把這幾個重點做的更熟練，一定會有助於提升你們的防守能力的🔥🔥🔥

如果對於防守有其他的問題，歡迎在以下留言!

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