4 เหตุผล ผู้หญิงลงพุง & มีไขมันหน้าท้อง & 4 วิธีแก้ที่ถูกต้อง

เพื่อนๆกำลังเครียดและสงสัยไหมครับว่า ทำไมผู้หญิงถึงอ้วนลงพุง มีหน้าท้อง และเราจะทำให้มันหายไปได้ยังไงบ้าง?

ประเด็น คือ เพื่อนๆผู้หญิงบางคนอาจจะเป็นคนตัวเล็กแต่มีพุง หรือมีหุ่นแบบ Skinny fat จนอาจจะแต่งตัวไม่ถนัด ต้องใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่ และพอกินน้อยๆก็ผอมลงจริงๆ แต่พุงก็ยังอยู่เหมือนเดิม

และสำหรับเพื่อนๆบางคน ก็ดูเหมือนว่ากินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน พยายามทำให้ไขมันที่พุงหายยังไง มันก็ไม่หายไปไหน มันเป็นเพราะอะไร?

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com วันนี้ ผมจะพาเพื่อนๆทุกคนไปดู 4 สาเหตุผลที่ทำให้ผู้หญิงลงพุง หรือมีไขมันหน้าท้อง และจะเคล็ดลับดีๆมาแชร์เช่นเคย ตามมาเลยครับ

4 เหตุผล ผู้หญิงลงพุง มีหน้าท้อง & วิธีแก้ที่ถูกต้อง

ไขมันหน้าท้อง หรือ Belly Fat จะเป็นส่วนของไขมันในร่างกายที่เป็นปัญหากวนใจ อาจจะเอาออกยากที่สุด และนอกจากจะทำให้เราไม่มั่นใจเวลาแต่งตัวแล้ว ไขมันหน้าท้องที่เยอะเกินไป อาจจะทำให้ผู้หญิงเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆได้อีกด้วย โดยเฉพาะโรคเบาหวาน และโรคหัวใจ เป็นต้น

นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้หญิงไม่ควรมีขนาดรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว เพราะการมีไขมันหน้าท้องเยอะๆ มันอาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

รู้ไหมครับว่า ไขมันหน้าท้องที่อยู่ในร่างกายที่เรียกว่า Visceral Fat ถึงแม้ว่ามันจะอันตรายต่อสุขภาพ แต่มันจะเอาออกง่ายที่สุด หรือการที่เราควบคุมอาหารให้ดีขึ้น และออกกำลังกายบ่อยขึ้น ระดับไขมันในช่องท้องนี้ ก็จะเริ่มหายไป

ทีนี้ ปัญหาจะอยู่ตรงที่ไขมันหน้าใต้ผิวหนังที่เราหยิบขึ้นมาดูได้ หรือ Subcutaneous Fat ที่จะลดยากที่สุด โดยเฉพาะพุงล่าง จนเราอาจจะรู้สึกหงุดหงิด ไม่มั่นใจ และท้อที่จะลดไขมันได้

ดังนั้น เรามาดูกันก่อนครับว่า สาเหตุที่ผู้หญิงมีไขมันหน้าท้องหรือลงพุง มีอะไรบ้าง

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

โดยทั่วไป ฮอร์โมนเพศหญิงจะทำให้ผู้หญิงไม่มีไขมันที่หน้าท้อง หรือไขมันจะไปอยู่ที่หน้าอก สะโพก และต้นขามากกว่า เพื่อเตรียมพร้อมให้ผู้หญิงตั้งครรภ์

แต่ถ้าฮอร์โมนเพศหญิง นั่นคือ ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีปัญหา เพราะเรามีไขมันในร่างกายเยอะเกินไป หรือกำลังเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน มันก็จะทำให้ผู้หญิงเริ่มลงพุงเหมือนผู้ชายได้

นอกจากฮอร์โมนเพศที่ลดลงแล้ว จากการศึกษายังพบว่า ฮอร์โมนเครียด หรือฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) จะมีส่วนทำให้ผู้หญิงสะสมไขมันหน้าท้องได้มากขึ้นโดยตรง

ผู้เชี่ยวชาญพบว่า พอเรามีความเครียดมากขึ้น ร่างกายก็จะเริ่มลงพุงมากขึ้น และพอเรามีหน้าท้องมากขึ้น เราก็จะรู้สึกเครียดมากขึ้น และวนไปเรื่อยๆแบบนี้ได้ครับ

2. พฤติกรรมการกินอาหารที่แย่ต่อเนื่อง

จริงอยู่ว่า เราไม่ควรหยุดกินอาหารที่เราชอบไประหว่างการไดเอท แต่ถ้าสัดส่วนของอาหารที่เป็นธรรมชาติ หรือ Whole Foods มีน้อยเกินไป มันก็อาจจะทำให้คุณภาพ และพฤติกรรมการกินอาหารของเราไม่ดีต่อเนื่องเป็นเวลานาน และทำให้ร่างกายมีไขมันหน้าท้องมากขึ้นเรื่อยๆได้

โดยเฉพาะของมัน ของทอด ที่ไขมันอิ่มตัวสูง และอาหารที่มีคาร์บเชิงเดี่ยวสูงๆ เช่น น้ำตาลทุกชนิด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสุงๆ น้ำผลไม้ และแป้งขัดสีด้วย

เพราะอาหารเหล่านี้จะเข้าไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด และฮอร์โมนอินซูลิน พุ่งสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วที่เรียกว่า “Insulin Spike” ซึ่งผลเสียที่ตามมา คือ พลังงานแคลอรี่ส่วนใหญ่ จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันในร่างกายมากที่สุด โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง

นอกจากนี้ เราจะสามารถกินอาหารขยะได้เยอะโดยไม่รู้สึกอิ่ม และยังอาจจะเสพติดรสชาติ จนหยุดตัวเองไม่อยู่ และเสี่ยงที่จะ Binge Eating ได้ดีอีกด้วยครับ

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3E8T4dR
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก