วิ่งได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยง่าย มีเทคนิคการฝึกวิ่งอย่างไร สำหรับนักวิ่งมือใหม่

นักวิ่งเริ่มต้นด้วยการวิ่ง ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบเหมือนคนอื่นก็ได้ ความเร็วความอดทน สัดส่วน อายุเพศ ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่เราสามารถฝึกฝนคล้ายๆกันและหยิบเทคนิคต่างๆมาประกอบรวมกันได้

วิ่งแล้วเหนื่อยเป็นเรื่องปกติของการออกกำลังกาย แต่หลายคนอาจไม่เข้าใจว่า คนอื่นวิ่งได้ไกล แถมเร็วกว่าเราด้วย ทั้งๆที่เราก็วิ่งเหมือนกันทำไมถึงไปได้ช้ากว่า แถมระยะทางสั้นกว่า ดังนั้นคลิปวีดีโอนี้จึงแนะนำ เทคนิคต่างๆที่สำคัญเกี่ยวกับการวิ่ง สำหรับผู้เริ่มต้นฝึกหัดในการวิ่ง รวมไปถึงนักวิ่งทั่วไปก็สามารถนำมาปรับใช้ได้เช่นกัน

คำแนะนำ สำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งมีดังต่อไปนี้
1.ยืดเหยียด ก่อนและหลังเสมอ 10-15 นาที
2.วิ่งเบาๆในเป้าหมายและระยะทางของเราเอง
3.มีสมาธิผ่อนคลาย อย่ากังวล ถึงแม้เป้าหมายความเร็วจะไม่ตรงกับที่เราหวังไว้ ให้วิ่งไปก่อน
4.ดื่มน้ำ หรือ เกลือแร่ จิบเล็กน้อยเท้านั้นทุกๆ 1-2km หรือ 5-10 นาที

ข้อดีในการวิ่งช้าๆฝึกระบบหายใจ คลายเคลียด ลดไขมัน ฝึกร่างกายให้ใช้ไขมันเป็นพลังงาน และ ทำให้กล้ามเนื้อเล็กๆแข็งแรงมากขึ้น

อยากให้แชร์เทคนิคเกี่ยวกับการวิ่งแบบไหนอีก ถามกันเข้ามาได้เลยนะครับ

#วิ่ง #activepeak #otc