5km for Beginners : การฝึกวิ่ง 5 กม. สำหรับผู้เริ่มต้น [Club 046]

ส่งท้ายปี 2023 ด้วยเนื้อหาพิเศษสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ครับ รวมถึงเพื่อนๆ นักวิ่งที่อยากชวนคนที่เรารักออกมาวิ่งกันในปีหน้า ลองหาวิธีป้ายยาให้ออกมาวิ่งกัน หรือจะแชร์ความรู้จากคลิปนี้ ให้เพื่อน พี่ น้อง พ่อแม่ ญาติ ลูกหลาน คนรัก ได้มีข้อมูลไปใช้ในการเริ่มต้นตั้งเป้าหมายใหม่ ในปี 2024
.
เนื้อหามี 5 ส่วน
0:00 แนวคิดก่อนวิ่ง
5:51 เทคนิคการฝึกวิ่ง 5 กม.
8:38 แผนการวิ่ง
10:28 กฎของนักวิ่งหน้าใหม่
14:28 เคล็ดลับในการฝึกวิ่งเบื้องต้น
21:08 เคล็ดลับในวันแข่งขันวิ่ง 5 กม.
#runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners
.
เรียบเรียงจาก ที่มา
https://www.runnersworld.com/beginner... ขอบคุณครับ
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
https://www.youtube.com/runwithxa/join