Witwenbuckel Übungen (auch für den Nacken) ✅ DAS kannst du machen! (Sofort-Hilfe)

In diesem Video zeigen wir schonende Übungen zur Aufrichtung der Brustwirbelsäule, wie auch gezielte Dehnungen zur Haltungskorrektur bei einem sogenannten Witwenbuckel.

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen gegen einen Witwenbuckel zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

01:43 - Übung 1: Aufrichtung und Kräftigung
Die Wirbelsäule wird in maximale Streckung korrigiert und anschließend die Rückenmuskulatur gekräftigt.

03:27 - Übung 2: Dehnung Brustmuskulatur stehend
Die Dehnung der Brustmuskulatur begünstigt die Aufrichtung der Brustwirbelsäule und wirkt sich positiv auf die Schulterstellung aus.

04:51 - Übung 3: Dehnung Vorderseite in Rückenlage
Auch in Rückenlage ist die Aufdehnung des Brustkorbes das Ziel, um eine bessere Haltung zu ermöglichen.

06:05 - Übung 4: Spannungsübung
Die differenzierte Anspannung einzelner Körperabschnitte führt zur Aufrichtung der Brustwirbelsäule (BWS) und zu einer generellen Haltungskorrektur.

Haben dir die Übungen zum Witwenbuckel geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Witwenbuckel #Nacken #Physiotherapie