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沒有運動習慣的人開始健身的正確方式！常見誤區？丨目標管理法丨方法論系統總結【卓叔】
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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM
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【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)
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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】
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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效
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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout
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32分鐘 初學者燃脂運動｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪
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健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31
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12 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜12 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed
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25分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑
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30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋
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【長者運動】提升全新肌肌肉，簡易新手啞鈴訓練 #長者訓練 #中高齡健身
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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL
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新手不挫折之10分鐘居家腹肌運動💪🏻Beginner-friendly 10min Abs Workout
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【为什么你一直没有进步?!】1个方法教你实现目标!(新手必看)
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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练
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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
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【初階】10分鐘 啞鈴全身訓練 新手增肌減脂 / 10 MIN BEGINNER FULL BODY WORKOUT with DUMBBELL
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【重製上傳】重訓健身，一週要練幾天才有效？｜How many days a week should I workout?｜新手系列 EP12
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新手去健身房怎么增肌？瘦子该怎么增肌？怎么锻炼！一个视频给你理清思路，增肌路上有我带咱们走最少的弯路练最大的肌肉！#健身 #健身知识 #健身教学
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