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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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十分鐘居家全身徒手訓練｜無需器材｜ 適合新手｜一個月內見效！｜
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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】
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【一学就会!】如何在家快速全身燃脂(无门槛/无器械/男女通用)
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飛碟聯播網《青春永遠不會老》 朱衛茵 、西恩 主持 2024.12.30 10分鐘有氧讓你關節放鬆恢復肌肉柔軟 #居家運動 #全身燃脂 #燃脂 #核心訓練
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在家健身的【兩樣神器】4天練全身｜健人訓練｜2018ep03
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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】
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超高科技的健身器材！高彈性、少空間，讓你居家訓練也能操好全身
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享受運動樂趣家庭式健身器材正夯
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居家徒手訓練，別再用沒工具當藉口！大家都動起來 【居家訓練&飲食#4】
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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】
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【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)
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10分鐘⏱啞鈴練全身
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