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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】
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【无器械】10分钟高效家庭胸部训练 - (中高强度,全程跟随) | shuaisoserious
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【不再细弱!】瘦子如何增粗小臂!(含详细计划)
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在家健身的【兩樣神器】4天練全身｜健人訓練｜2018ep03
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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身
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全身哑铃7天训练方案，适合所有人丨7 Day Full Body Dumbbell Training Program for Everyone
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【家庭训练计划】如何只用哑铃把手臂练大？
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10分鐘⏱啞鈴練全身
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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping
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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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让狗狗不要在家乱咬东西的家庭训练 dodo vlog 22
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家庭健身房来啦！黄博士分享家庭必备力量训练器械
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