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La preparazione atletica è essenziale per migliorare le performance sportive.
Sebbene la pratica costante del proprio sport sia fondamentale, il lavoro atletico “extra” è cruciale per sviluppare le qualità fisiche necessarie.

Ci sono tre qualità principali spesso trascurate nell'allenamento atletico: forza, velocità e forza esplosiva.
Queste sono fondamentali in tantissimi contesti sportivi e richiedono un approccio specifico e mirato.

L'allenamento della forza è spesso sottovalutato, ma è la base per migliorare le prestazioni in molti sport. È importante superare i falsi miti associati all'allenamento della forza e comprendere l'importanza di integrarlo nel programma di allenamento.

Anche l'allenamento della velocità è cruciale e va oltre la semplice corsa. Si tratta di allenare diversi aspetti come gli sprint, la forza e l'esplosività per migliorare l'efficienza e la velocità negli sport.

La potenza e l'esplosività sono la chiave per fare la differenza nello sport.
Questo aspetto viene spesso trascurato ma è fondamentale per eseguire azioni come accelerare, cambiare direzione, saltare più efficacemente.

Per iniziare una preparazione atletica efficace, è importante seguire cinque passaggi:
- conoscere il proprio sport
- conoscere la propria situazione atletica
- individuare gli stimoli giusti
- selezionare gli esercizi appropriati
- rispettare i principi fondamentali: la specificità, il sovraccarico progressivo e la gestione della fatica.

Investire nella preparazione atletica è essenziale per migliorare le proprie performance sportive, e ciò richiede un approccio mirato e consapevole che includa l'allenamento della forza, della velocità e dell'esplosività.

Rachele Randone, Preparatore Atletico
Preparazione Atletica In Pillole