Скачать или смотреть El Hundred sin forzar: cómo adaptarlo sin perder su esencia

El Hundred es uno de los ejercicios más icónicos del método Pilates, pero no siempre tiene por qué enseñarse de una única manera.

En este vídeo, David Vázquez, instructor de Pilates en Pilates10, revisa el ejercicio original creado por Joseph Pilates y comparte variantes y adaptaciones para que puedas aplicarlo con distintos perfiles de alumnos: desde clases de iniciación hasta trabajo terapéutico.

A lo largo del vídeo verás:
– La versión clásica de El Hundred
– Adaptaciones para facilitar la respiración y la conexión abdominal
– Opciones para reducir carga en cuello y zona lumbar
– Variantes con banda elástica, fitball, sentado y de pie
– Progresiones para seguir retando el control y la musculatura profunda

Un recurso muy útil para enseñar El Hundred con más criterio, sin forzar y respetando la esencia del ejercicio original.

👉 Ideal para instructoras/es de Pilates que quieren ampliar recursos sin “inventar” ejercicios, entendiendo mejor los clásicos.

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