【初階】男女適用!! 20分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 20 MINS Standing Beginner No Jumping HIIT workout

今天跟大家分享的是20分鐘初階全身燃脂HIIT運動
此訓練影片不含跳躍動作、不傷膝蓋。
很適合運動新手在家裡很好的鍛鍊到全身上下

HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥
是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。

訓練菜單：
🔺時長：20分鐘
🔺無負重器材
🔺30秒訓練搭配10秒休息
🔺程度：初階

注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。

章節:
00:00 前言
00:28 訓練開始

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▶ 練後拉伸:
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12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆    • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Str...  

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#HIIT#瘦身#燃脂