AULA DE AERÓBICA! PARA IDOSOS E INICIANTES!

Vamos com a gente para uma super aula de aeróbica!
Esta, vai mexer não só no seu corpo, mas também na sua mente, na sua autoestima e no seu astral!
Será uma aula super animada e que irá trazer muitos benefícios!
Dentre eles:
- Fortalecer o coração
- Fortalecer o pulmão
- Ativar os batimentos cardíacos
- Melhorar a circulação
- Queimar calorias
- Aliviar o estresse
- E melhorar a sua saúde de maneira geral!
O exercício físico é como um alimento para o seu corpo e para sua alma! Venha se exercitar!
Sem material algum!
Coloque um ritmo que você achar melhor aí na sua casa.
E nos sigam!
Não é preciso tanto espaço, embora realizaremos alguns deslocamentos mais longos.
E é muito importante manter a respiração durante o exercício.
Inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Além disso, faça sempre no seu limite.
Em uma escala de 0 a 10, considerando que 10 é o seu esforço máximo, não ultrapasse o 8.
Para que não fique extremamente ofegante.
Será uma aula completa, envolvendo o aquecimento, a parte principal e a parte final!
Agora é com vocês!
Venha se exercitar e melhorar a sua saúde de onde estiver!
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E compartilhar o bem, que mal tem?

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