Dik Duruş Nefesi - 2

Yeni bir nefes egzersizi ile karşınızdayım, bu videomuzda daha iyi bir duruş için vücudumuzu rahatlan ve açan bir uygulama yapacağız.

Kolları yukarı kaldırıp, yumruklarımızı sıkarak, burundan nefes alıp, burundan vereceğimiz şekilde seri nefesler alıp, nefesler vereceğiz. Bu esnada başımızla yukarı uzayacak ve dik duracağız.

Bu tekniği yaparken dikkat etmemiz gereken en önemli husus ise kürek kemiklerimizin (scapulae) yerine oturmasıdır yani yukarıda kalmamalı aşağıya kendi yerlerine geri dönmeliler.

Günde bir kaç dakika uygulamanız yeterlidir özellikle kendinizi kambur oturur şekilde bulduğunuzda hemen aklınıza bu tekniği getirin ve uygulamaya geçin, etkilerini gördüğünüzde gerçekten şaşıracaksınız.

Sağlıkla ve iyi bir duruşla kalınız

"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin!
➤ Websitem: http://www.sagliklihoca.com/
➤ Instagram:   / sagliklihoca  
➤ Facebook:   / sagliklihoca  
➤ Twitter:   / sagliklihoca  
➤ Tumblr:   / sagliklihoca  

Dik Duruş Nefesi - 2 videomu beğendiyseniz diğer videolara göz atmayı unutmayın;

→ 12 Dk İzometrik Egzersizler ile Güçlen ve Sıkılaş
   • 12 Dk İzometrik Egzersizler ile Güçle...  

→ Bu Tekniği Bilmeyen Kalmasın! İzometrik Egzersizler Nedir?
   • Bu Tekniği Bilmeyen Kalmasın! İzometr...  

→ İp Atlama Hakkında Sorular ve Cevaplar
   • İp Atlama Hakkında Sorular ve Cevapla...  

→ Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketleri (2020)
   • Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketl...  

→ Squat Yapmak Bacakları Kalınlaştırır mı?
   • Squat Yapmak Bacakları Kalınlaştırır ...  

Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.