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【10MIN】造形美を感じる腕を作る！細さだけじゃない、腕のメリハリと、しなやかさを作る美腕エクササイズ

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Описание к видео 【10MIN】造形美を感じる腕を作る！細さだけじゃない、腕のメリハリと、しなやかさを作る美腕エクササイズ

【筋トレ】

▶︎10分
▶︎30秒エクササイズ　 /　休憩なし

＜エクササイズパート＞
0:13
1 アップライトローイング
2 アームカール
3 オープン＆クロス
4 フロントレイズ
5 お祈りポーズ
6 チェストオープナー
7 ロボットエクササイズ
8 サイドレイズ
9 アームサークル
10 ツイスト（腕捻り）

▶︎30 秒ストレッチ　 / 10 秒休憩
5:20
＜ストレッチパート＞
1 肩ストレッチ
2 肩ストレッチ
3 手首ストレッチ
4 脇腹ストレッチ＆肩甲骨回し
5 脇腹ストレッチ＆肩甲骨回し
6 肩上げ下げ

♡ウェア MyProtein
https://prf.hn/l/Lb1qezw
コード　MIO55

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#腕痩せ #ストレッチ

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